Чрезмерная жара как на улице, так и в помещении — тяжелое испытание для организма. Существует несколько методов, которые позволят улучшить общее состояние в это неприятное время. Позаботиться о себе и своих близких помогут несколько эффективных приемов. Более детально мы расскажем о них далее.
Способы, как справиться с сильной жарой
От неблагоприятных воздействий высоких температур помогут спастись следующие несложные рекомендации:
-
Пейте достаточное количество воды. Поддержка гидратации в организме является ответственной задачей. Употребление чистой воды на протяжении дня позволит исключить обезвоживание. Чтобы не усугублять ситуацию, избегайте приема алкоголя и напитков с кофеином.
-
Выбирайте легкую пищу, которая содержит большое количество витаминов и минералов. Введите в свой рацион много фруктов и овощей. Они помогут поддержать гидратацию организма. Доставку продуктов на дом от FOZZY можно заказать всего за несколько минут. В ассортименте представлены товары на любой вкус.
-
Больше времени находитесь в прохладных помещениях. Предпочтительными являются комнаты с кондиционером или вентилятором. Также создать прохладу помогут открытые окна в вечернее и ночное время.
-
Не выходите на улицу в пиковые часы. Если это необходимо, то постарайтесь защититься от прямого солнечного света при помощи зонтика, шляпы, визора. Кожа обязательно должна дышать, поэтому подберите легкую одежду со свободным кроем.
-
Периодически снижайте температуру тела при помощи водных процедур. Вода не должна быть сильно холодной, поскольку можно переохладить организм. Приятным бонусом будет ощущение свежести.
-
Создайте прохладный микроклимат дома. Для этого понадобится несколько вентиляторов или специальные климатические устройства, например, эвапораторы, кондиционеры.
-
Откажитесь от физической активности. Важно избегать сильных нагрузок в солнечные часы. Занятия спортом или физические упражнения перенесите на утро или вечер, также можно выбрать зал с кондиционером.
-
Носите легкую одежду из натуральных материалов — льна, хлопка, она позволяет коже дышать, поглощает небольшое количество тепла. Наиболее удачными являются вещи в светлой цветовой гамме. Тесная одежда из синтетических материалов вызывает дискомфорт, повышает потоотделение, поэтому откажитесь от нее в жаркое время года.
-
Притемняйте окна в солнечные часы при помощи штор, жалюзи. В сильную жару важно свести к минимуму попадание прямых солнечных лучей в помещение, что позволит сохранить прохладу и обеспечить комфорт.
-
Прислушивайтесь к своему организму. О необходимости поиска прохладного места и отдыха свидетельствуют сигналы в виде усталости, головокружения и дискомфорта.
Вышеперечисленные способы помогут справиться с сильной жарой, поддерживать самочувствие в норме. Не забывайте о своем здоровье и безопасности, а также своевременно принимайте меры, которые помогут предотвратить перегрев организма.