Как улучшить свое состояние в жаркие дни: 10 советов и лайфхаков

Общество

31 июля 21:39

Чрезмерная жара как на улице, так и в помещении — тяжелое испытание для организма. Существует несколько методов, которые позволят улучшить общее состояние в это неприятное время. Позаботиться о себе и своих близких помогут несколько эффективных приемов. Более детально мы расскажем о них далее.

Как улучшить свое состояние в жаркие дни: 10 советов и лайфхаков фото 1

Способы, как справиться с сильной жарой

От неблагоприятных воздействий высоких температур помогут спастись следующие несложные рекомендации:

Пейте достаточное количество воды. Поддержка гидратации в организме является ответственной задачей. Употребление чистой воды на протяжении дня позволит исключить обезвоживание. Чтобы не усугублять ситуацию, избегайте приема алкоголя и напитков с кофеином.
Выбирайте легкую пищу, которая содержит большое количество витаминов и минералов. Введите в свой рацион много фруктов и овощей. Они помогут поддержать гидратацию организма. Доставку продуктов на дом от FOZZY можно заказать всего за несколько минут. В ассортименте представлены товары на любой вкус.
Больше времени находитесь в прохладных помещениях. Предпочтительными являются комнаты с кондиционером или вентилятором. Также создать прохладу помогут открытые окна в вечернее и ночное время.
Не выходите на улицу в пиковые часы. Если это необходимо, то постарайтесь защититься от прямого солнечного света при помощи зонтика, шляпы, визора. Кожа обязательно должна дышать, поэтому подберите легкую одежду со свободным кроем.
Периодически снижайте температуру тела при помощи водных процедур. Вода не должна быть сильно холодной, поскольку можно переохладить организм. Приятным бонусом будет ощущение свежести.
Создайте прохладный микроклимат дома. Для этого понадобится несколько вентиляторов или специальные климатические устройства, например, эвапораторы, кондиционеры.
Откажитесь от физической активности. Важно избегать сильных нагрузок в солнечные часы. Занятия спортом или физические упражнения перенесите на утро или вечер, также можно выбрать зал с кондиционером.
Носите легкую одежду из натуральных материалов — льна, хлопка, она позволяет коже дышать, поглощает небольшое количество тепла. Наиболее удачными являются вещи в светлой цветовой гамме. Тесная одежда из синтетических материалов вызывает дискомфорт, повышает потоотделение, поэтому откажитесь от нее в жаркое время года.
Притемняйте окна в солнечные часы при помощи штор, жалюзи. В сильную жару важно свести к минимуму попадание прямых солнечных лучей в помещение, что позволит сохранить прохладу и обеспечить комфорт.
Прислушивайтесь к своему организму. О необходимости поиска прохладного места и отдыха свидетельствуют сигналы в виде усталости, головокружения и дискомфорта.

Вышеперечисленные способы помогут справиться с сильной жарой, поддерживать самочувствие в норме. Не забывайте о своем здоровье и безопасности, а также своевременно принимайте меры, которые помогут предотвратить перегрев организма.

Реклама на сайте

ТОП РАЗДЕЛА